“Das Hormon des Glücks.”
Serotonin wird oft als “Gute-Laune-Hormon” und “Glückshormon” bezeichnet. Was ist Serotonin? Eine chemische Substanz, die eng mit der psychischen und körperlichen Aktivität einer Person verbunden ist, nämlich mit Appetit, Stimmung, Libido und Verhalten.
Ein Mangel an Serotonin kann zu Depressionen und Problemen mit der Wahrnehmung führen. Übrigens, für die Produktion von Serotonin braucht der Körper Sonnenlicht – das ist der Grund, warum im Sommer das Leben magisch scheint, und im Winter wollen wir unter einer Decke liegen und bedauern die sinnlos verbrachten Jahre und fragen uns nach dem Sinn des Lebens. Ausnahme, natürlich wenn die Sonne scheint. Dann erscheint uns auch der Winter paradiesisch. Folgende Nahrungsmittel produzieren u.a.das Hormon Serotonin: “rotes” Fleisch, Fisch, Käse und Hüttenkäse, Kürbiskerne, Erdnüsse und Pinienkerne.
Und Sport! Körperliche Bewegung beschleunigt den Prozess der Serotonin-Synthese im Gehirn, weshalb Menschen, die von Depressionen geplagt sind, empfohlen wird, sich körperlich zu betätigen oder mit dem Laufen zu beginnen. Sport wirkt sich nicht nur positiv auf unsere Fitness aus, sondern auch auf unseren emotionalen Zustand.
Lachtherapie was ist das denn?
Der Begründer der Lachtherapie ist Norman Cousins. Norman Cousins spürte die positive Wirkung des Lachens und verbesserte dadurch auch seinen Schlaf. Auch Norman war depressiv, kehrte aber mittels seiner Therapie des Lachens zur Arbeit und zum Sport zurück. Dieser Fall im Jahr 1976 beschäftigte die Schulmediziner und Wissenschaftler. Norman Cousins wurde der Mann genannt, der den Tod zum Lachen brachte. Und die Wissenschaft, hat unterdessen begonnen, die Möglichkeiten der Lachtherapie zu hinterfragen.
Schokolade.
Schokolade hat die Eigenschaften von Aphrodisiakum aufgrund vieler aktiver chemischen-Antidepressiva, wie Koffein, Theobromin und Phenyethylamin. Schokolade verbessert die Stimmung. Der Körper reagiert auf die süße Delikatesse mit der vermehrten Produktion von Glückshormonen (Serotonin) und Endorphinen (die psychischen Stress und Schmerzen lindern). Nicht vergessen bitte, eine Überdosierung dieses Antidepressivums kann kontraproduktiv wirken. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie mit den zusätzlichen Pfunden zufrieden sein werden. Schokolade (alle Schokoladen) enthalten Theobromin-Alkaloide die eine erregende Wirkung auf das Nervensystem haben. Eine Überdosierung dieser Substanz im Körper ist unerwünscht.
Gute Gesundheit und öfters mal ein Lächeln im Gesicht wünscht Ihnen
Galina Sacalo
